Die meisten duden denken nicht über Spermien auf der regulären, sondern dass sich Änderungen, wenn Sie versuchen, einen Stein im Ofen zu setzen.
Es ist eine gewaltige Fahrt von der Konzeption. Jedes Sperma steht Powerball-Level, um ein Eio-Vorggo zu bekommen. Eine geringe Spermienzahl (aka Oligospermia) kann Ihre Wahrscheinlichkeit, einen kleinen neuen Menschen zu tilgen, ernsthaft verleugnen. Studien zeigen, dass 40 bis 50 Prozent der Unfruchtbarkeit von Spermien ausgehen.
Hier geht es darum, das gute Material zu pumpen und Ihre Spermien zu vergrößern, um den Konflikt in Ihren Gunsten zu halten.
Laut der Mayo Kliniken ist eine „normale“ Spermienzahl von 15 Millionen bis 200 Millionen Spermien pro Milliliter von semen.
Laut den Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation für 2010 wird eine Spermienzahl von 15 Millionen Spermien pro Milliter als gering angesehen.
Eine semen-Analyse kann Ihnen einen genauen Kopf Ihrer kleinen Soldaten geben, so dass Sie wissen, wo Sie sich hier befinden.
how to make sperm thicker and stronger ? Hier gibt es einige Methoden, um Ihre Spermi zu verbessern.
1. Arbeiten an diesem Ort
Arbeiten sind eine der wirksamsten Möglichkeiten, Ihre Spermien zu erhöhen. Regelmäßige Übung kann Ihre Testosteron-Werte und die Qualität der Samen erhöhen.
„Research hat gezeigt, dass Männer, die mindestens dreimal pro Woche für etwa 1 Stunde Gebrauch machen, eine Erhöhung ihrer Spermienzahl gezeigt haben“, sagt David Samadi, MD, Direktor für Gesundheit und Urologie der Männer bei St. Francis Hospital in Roslyn, New York.
Stärke Ausbildung ist besonders wirksam bei der Förderung von Testosteron. Man geht aber noch nicht von 0 bis 48. Man kann Ihre Testosteronspiegel tatsächlich senken. Es geht alles um Gleichgewicht.
2. Frankie
Stress ist schlecht für Ihre sexuelle Bewegung. Hohe Konzentrationen des Stresshormons kortisol können Testosteron senken, was für die Spermiproduktion erforderlich ist. Kräuter, Übung und andere stressreduzierende Techniken können dazu beitragen, die Leistung Ihrer Spermien zu verbessern.
3. Liebe die Gewohnheit
Zigarettenrauch kann die semen-Qualität verringern und die In-vitro-Hartilisation (IVF) beeinträchtigen. Sie kann auch zur erektilen Dysfunktion beitragen. Wenn Sie also nicht für Ihr Herz und Ihre Lunge stimmen, tun sie für die Toren.
4. Alkohol weniger Alkohol
Too viel Auffrischen können zu „wassi“ führen, ein großes Flossen für alle Beteiligten. Schwerer Alkohol kann auch die Testosteron- und Spermaqualität senken.
Wenn Sie trinken, trinken Sie es in der Moderation – und nicht vergessen Sie Wasser! Konservierung von Wasser kann Ihnen helfen, es aufzuholen und zu halten.
5. Lähmt die Verschärfung
Boxer oder Briefs? Boxer sind die Antwort auf die Babyherstellung.
Kleidung, die in den Fängen fest ist, kann Ihr Scrotum zu warm machen, was die Spermiproduktion begrenzen kann. (Sorry, Hautny Jeans). Eine Studie von 2018 ergab, dass #Team Boxers über eine höhere Spermi als diejenigen verfügen, die sich über kurze Zeit informieren.
6. Seek fenugreek
Es hört sich wie eine seltsame Joghurtmarke. Fenugreek, ein mit dem Klon ähneltes, hat jedoch gezeigt, dass die Testosteron- und die Spermienzahl erhöht werden.
7. Ein D-Asparsäure-Zusatz
Diese Aminosäure wird natürlich in Ihrem Körper gefunden und hilft, die männlichen Geschlechtshormone zu regulieren, die die Testosteronproduktion steigern können. In Ergänzungsform wurde festgestellt, dass D-aspartische Säure sowohl die Testosteronspiegel als auch die Spermienzahl und die Mottilität bei den infertilen Männern erhöhen. Gute Nachrichten!
8. Ashwagandha
Ashwagandha ist ein altes indisches Herb, und ihr Name ist smell des Pferdes.“ Trotz dieser Stimuleky moniker kann die Forschung Ashwagandha die Testosteron, die Spermienmotilität und die Spermien zählen. Es kann auch Stress lindern und Kortisol verringern. Bonus!
9. Try tribulus terrestris
Tribulus terrestris (aka Ziegenkopf) ist ein anderer alter botanischer Bot, der Ihre Toren verschärfen könnte. Manche peeps glauben, dass es Testosteron erhöht, aber es gibt keine Wissenschaft, um dieses zu unterstützen. Jedoch gibt es Hinweise darauf, dass es Libido stärken kann.
10. Munch Maka
Kennzeichnend als „Peruvian ginseng“ ist die Makawurzel mit lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen, die Ihre Zahlen helfen können.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 hatten die Teilnehmer, die täglich 1,75 Gramm Makawurzelpulver eingenommen haben, einen Anstieg der Spermien- und Motilitätsrate (aber es gab keine Veränderungen auf Testosteronniveau).
Eine 2002 vorgeschlagene Studie könnte auch die Libido erhöhen. Mehr Forschung ist jedoch erforderlich, um genau zu zeigen, wie es die Spermienzahl beeinflusst.
11. genug Vitamin C
Vitamin C ist nicht nur für Ihr Immunsystem sehr wunderlich – es ist auch für Ihren Mut sehr groß. Es kann den Blutfluss verbessern und Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu erhalten, verbessern.
12. Können Sie Ich heilen Ihren Vitamin-D- Mangel?
Das ist nicht nur eine große Supermarktlinie: Vitamin D kann zur Verbesserung der erektilen Dysfunktion beitragen. Sun ist eine natürliche Quelle von Vitamin D, aber wenn Sie einen gefährlichen Sonnenbrand vermeiden wollen, fügt es hinzu.
13. Faktor into und Zink in Ihre Ernährung
Manche ältere Studien deuten darauf hin, dass niedrige Futtermengen die Segmenqualität beeinträchtigen könnten. Zink ist auch für die Spermiherstellung von wesentlicher Bedeutung, und eine Studie von 2009 deutet darauf hin, dass niedrige Zinkspiegel mit niedriger Testosteron- und subpar-Spermienqualität in Verbindung stehen.
Jüngste Forschungen haben jedoch ergeben, dass. und Zinkzusätze wenig Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben. Man kann aber nicht schaden, um diese Nährstoffe natürlich aus Ihrem Lebensmittel zu ergänzen oder zu erhalten.
14. Say buh-bye für hohe BMI
Sie können ein BMI steinen, aber eine höhere Zahl könnte Ihr Risiko des Vermittlungswesens verringern. Fat kann Testosteron essen und sexuelle Bewegung verringern.
„Men mit einem Body-Mass-Index von 30 oder höher wurde festgestellt, dass die Spermienzahl und die Spermienbewegung verringert wurden“, sagt Samadi.
Optimierung Ihres „dad bod“ durch die Ausschöpfung einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßige Ausübung.
15. Zusatz von Antioxiden zu Ihrer Ernährung
Antioxidantien könnten Ihre Spermienzahl verbessern, weil sie oxidativen Stress verringern – ein Ungleichgewicht von freien Radstoffen in Ihrem Körper, der zu Gewebe- und Zellschäden führen kann.
„Men, die mehr Obst und Gemüse reich an Antioxiden wählen, haben eher gesündere Spermien“, sagt Samadi.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie über Ihre Spermienzahl besorgt sind. Sie können Ihnen den richtigen Spezialisten empfehlen.
„Siehe einen Spezialisten, der Ihre Risikofaktoren bewerten und eine semensische Analyse prüfen kann, um Sie über Behandlungsmöglichkeiten zu beraten“, sagt Jane Frederick, MD, ein reproduktiver endokriner und unfruchtbarer Fach.
Man ist sehr häufig. Es ist nichts zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Lasten zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Methoden nicht funktionieren. Sie können Ihnen helfen, die besten Lösungen zu finden, die auf Ihren einzigartigen Bedürfnissen basieren.
Es gibt viele medizinische Optionen, die helfen können. Manche Meds können sich mit erektilen Dysfunktionen und Hormonungleichgewichten befassen. Chirurgie kann auch die atomalen Probleme wie:
* vaskuläre Schwellungen in den Prüfwagen (aka varicocele)
* Blockierungen zur Vermeidung von Spermientransporten
* Schäden durch Verletzungen
Paare, die eine harte Zeit verbuchen, könnten ein Fertilitätsspezialist auch zusätzliche Fermente, intrauterine Inseminationen oder In-vitro-Btilisation vorschlagen.